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[健康养生] 怎样应对手脚冰凉

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发表于 2017-3-23 14:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
      什么人容易手足冰冷  瘦小女性易手脚冰冷。      根据临床经验,体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。因为大部分瘦小的女性,末梢血液循环比较差,容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。  衣物不够保暖的人。手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题。但如果已经多添衣物了,仍然手足冰冷,就应注意,因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟钝而不知冷。  压力过大的人。对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力,都有可能引发手足发抖、手指冰冷,但事过就慢慢恢复温暖。  平时“能躺就不坐、能坐就不站”的都市懒人们,因为基础代谢率降低,也会出现不耐寒的问题。  有些人觉得自己挺胖的,为什么还怕冷呢?原来,脂肪层固然比较可以隔绝低温,但由于脂肪细胞产热的作用比肌肉产热作用差,因此脂肪厚的人不一定比较不怕冷,倒可能更怕冷呢!  这些疾病会影响人体反应  有些疾病会影响人体对冷热的不适应。  有甲状腺机能亢进问题的患者,因交感神经过度兴奋促使代谢过度,因此相当不耐热;反之,甲状腺机能低下的患者则因交感神经功能差,无法产生足够的热能御寒。  长期吸烟的人,因体内氧气不足,周边的微血管易循环不畅,当不畅的是动脉微血管时,易产生畏寒感;不过若不畅的是静脉微血管,虽然没有特别怕冷之感,但活动时因血管无法扩张,血液不能流通造成局部需氧不足,手、脚则易出现冰凉。  血糖太低或低血压的人。减肥的女人特别要小心了。食物是身体的热量来源,饿过头跟糖尿病患者一样,都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。低血压的发生,代表血液循环不良,也往往是造成冬天手脚冰冷的原因。  女人老觉得冷,缺少铁与碘  为什么女人比男人更怕冷呢?国外有两位科学家对女性志愿者进行了实验研究,得出的结论是:女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。  在人体中,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内氧的运输和代谢的任务。若女性因月经导致缺铁,同时在膳食中又不能及时补充,就会影响到血液携氧能力,这样肢体在活动中便会产热不够,尤其在手、足等末梢部位。  此外,缺碘也会令人怕冷。由于甲状腺素具有发热的效应,它能使基础代谢增高,皮肤血液循环加快。而碘和酪氨酸是制造甲状腺素的主要原料,碘需要不断由食物提供,酪氨酸则一般在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成,机体的御寒能力也会因此降低。  因此,怕冷的女性可适当多吃一些含铁、碘丰富的食物。妇女应每日摄入18毫克铁,但是大多数妇女没有达到这个标准。含铁丰富的有动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如黑木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10%以下。含碘较高的食物有海带、海蜇、海鱼、虾皮、紫菜、贝壳类等。  女性阳虚则外寒  女性怕冷的现象,中医认为,“阳虚则外寒”。人体阳气衰微,气血不足,不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。  究其原因,一部分妇女是先天体质,女性阳气一向虚弱,容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。还有一部分是因为大病久病,如长期月经过多,或宫外孕失血,或胃肠疾病脾胃虚弱,气血生化不足所致。由于气血是相辅相成的,气为血之帅,血为气之母,失血必导致气的虚弱,而气属阳,因此,气虚也会出现怕冷畏寒。气血虚弱引起的,可在补气的基础上加补血的药物,如高丽参、当归、熟地、阿胶、乌豆等。  无论是先天还是后天造成的,都应该及时进补或治疗,尤其是发育过程中的女孩子,冬天手脚冰凉,容易感冒,及时治疗则可改善其体质。一般情形轻者则可进行食疗,但如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长,夜尿频多,腰酸冷痛等症状者,一定要服药治疗。需要治疗者,千万不能乱投医,应到正规的中医院就诊。但金涛强调,怕冷不能单纯依靠温补的药物来改善,还要多锻炼身体,常做运动,增强体质,增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。        吃什么会让你不怕冷  冬天很容易长膘,这令一些爱美女性烦恼不已,采取控制饮食来保持身材,这样子的女性会特别怕冷。由于低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬天应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入。  此外,多选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能达到御寒的作用。如羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂肪和蛋白质的食品,以及韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜,还有糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等食品。  此外,在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能产生御寒的效果。  温暖手脚的几大措施  做做运动。吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。  睡前泡澡。睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。  指压按摩。可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
天渐渐亮了,阳光透过窗子照在他的身上,而他却只觉得寒冷,寒冷......

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发表于 2017-5-30 17:18 | 显示全部楼层
本人是做抗癌、化疗药品代购,绝对真的,同样的抗癌药,优惠的价格!微信shang542607236

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发表于 2017-6-4 20:55 | 显示全部楼层
重要通知:在初升高焦作一模的考试中裸分成绩优秀的请联系我,可以帮忙申请缴费宏志生或者实验班!!!
北大附中河南分校焦作校区招生简章
北大附中河南分校焦作校区面向焦作及周边地区招收优秀学生,具体要求如下:
一. 北大附中焦作校区招生对象及范围:
幼儿园、小学各年级、初高中各年级
二. 招生要求:
1. 品行端正,身心健康,无违纪记录,家长素质良好。
2. 参加我校入学测试并达标。
三. 入学流程:
电话预约登记考生信息→通知学生到校考试→参加考试→等待录取结果(1-3天)→录取通知
四.北大附中焦作校区报名咨询电话:
报名联系方式:15639116655
报名联系人:朱老师
匿名  发表于 2017-6-8 22:24
不错的文章,内容观念明确.禁止此消息:nolinkok@163.com
遮阳网 http://www.jyjzyw.com/
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发表于 2017-6-11 12:40 | 显示全部楼层
文章不错 愿意多学习一些保健知识
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